Akhir hari sering kali dipenuhi dengan sisa pikiran dari aktivitas sebelumnya. Meluangkan waktu untuk menenangkan pikiran sebelum tidur membantu tubuh bersiap untuk beristirahat. Rutinitas malam yang konsisten memberi sinyal alami
Lingkungan tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas istirahat. Kamar yang rapi dan tenang membantu pikiran merasa lebih nyaman. Penataan sederhana dapat memberikan perubahan yang signifikan. Pencahayaan yang lembut membantu tubuh
Rutinitas relaksasi malam hari membantu tubuh melepaskan ketegangan yang terkumpul sepanjang hari. Aktivitas sederhana seperti peregangan ringan atau duduk tenang dapat memberi efek menenangkan. Rutinitas ini tidak membutuhkan waktu lama.
